L’ostéoporose, caractérisée par une diminution de la masse osseuse, représente un risque majeur pour la santé, surtout chez les femmes. Cette maladie rend les os fragiles et accroît le risque de fractures, en particulier du col du fémur.
CAUSES ET SYMPTÔMES
La diminution de la densité osseuse est un processus naturel lié à l’âge, mais il est accéléré par la diminution des œstrogènes chez les femmes ménopausées. L’ostéoporose est souvent asymptomatique jusqu’à ce qu’une fracture survienne. La détection précoce est donc essentielle.
DIAGNOSTIC ET PREVENTION
Le diagnostic de l’ostéoporose repose sur des antécédents médicaux et des tests de densité osseuse. La prévention joue un rôle clé, notamment par des mesures hygiéno-diététiques.
ALIMENTATION RICHE EN CALCIUM
Un apport adéquat en calcium est essentiel pour maintenir la santé osseuse. Les produits laitiers, les légumineuses, les fruits à coque, les fruits de mer et certains légumes sont d’excellentes sources de calcium.
VITAMINE D : UN CO-FACTEUR ESSENTIEL
La vitamine D est cruciale pour fixer le calcium dans les os. Compte tenu de la prévalence de la carence en vitamine D, la supplémentation est souvent recommandée, en particulier pour les femmes ménopausées.
PROTEINES ET ACTIVITE PHYSIQUE
Les protéines contribuent au stockage de l’os et sont importantes pour l’ossature. Il est conseillé de consommer des protéines animales et végétales variées. De plus, l’activité physique régulière renforce la densité minérale osseuse et réduit le risque de fractures, en particulier chez les personnes âgées.
En adoptant une alimentation équilibrée, en veillant à un apport suffisant en calcium et en vitamine D, et en maintenant une activité physique régulière, il est possible de réduire significativement le risque d’ostéoporose et de préserver la santé osseuse tout au long de la vie.
Commentaires récents